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Les bienfaits du sommeil pour la santé psychologique des employés

12 mars 2020 / Bien-être au travail

Un sommeil profond, long et reposant. La formidable sensation de se réveiller revigoré et en pleine forme après une bonne nuit de repos. Rien qu’en l’imaginant, il est évident qu’un meilleur sommeil conduit à une amélioration de l’humeur, de la productivité et des affaires en général. Et pourtant, les entreprises ne prennent toujours pas de mesures suffisantes pour aider leurs employés à dormir davantage.

En effet, environ 63 % des adultes à l’échelle mondiale ont la sensation de ne pas dormir suffisamment et 1 personne sur 4 souffre d’une mauvaise santé psychologique. Il est temps de réellement comprendre le lien entre le sommeil et la santé psychologique des employés puis d’agir.

Quel effet cela a-t-il lorsque l’on ignore la santé psychologique sur le lieu de travail ?

Les chiffres sont surprenants. Dans toutes les régions du monde. Prenez simplement l’exemple de ces pays où une mauvaise santé psychologique est très coûteuse :

  • Au Royaume-Uni, on estime son coût à 94 milliards GBP par an1
  • En Australie, elle représente 10,9 milliards AUD de dépenses par an2
  • À Singapour, c’est environ 16 billions USD3
  • Aux États-Unis, elle coûte environ 2,5 billions USD4

Ces chiffres sont saisissants, n’atteignant pas des millions, mais carrément des milliards et des billions de dollars… Il n’est donc pas étonnant que de plus en plus d’entreprises investissent dans la santé psychologique et paient leurs employés pour dormir.

Comment un meilleur sommeil peut-il améliorer la santé psychologique de mes employés ?

Baisse du stress

Beaucoup d’individus vivent avec une anxiété et un stress importants. En termes scientifiques, cela signifie de hauts niveaux de cortisol, l’hormone du stress émise par le corps. De même, quand un individu manque de sommeil, ses niveaux de cortisol augmentent. Et c’est là que le cycle stress-sommeil peut entrer en jeu ; un manque de sommeil est plus susceptible de stresser les employés, ce qui entrave leur capacité à bien dormir la nuit suivante. Mais en dormant bien, les individus récoltent les bienfaits de taux inférieurs de cortisol, les aidant naturellement à se sentir plus détendus.

Une concentration, une mémoire et une capacité d’apprentissage améliorées

Améliorez la productivité grâce au sommeil ! Comment faire ? Lors de la phase de mouvement oculaire rapide (MOR) du sommeil, le cerveau transforme les connaissances à court terme en mémoire à long terme. Et ce n’est pas tout, des études ont aussi montré que cela permet aux neurotransmetteurs de se reconstituer, signifiant une meilleure concentration. Pour que vos employés pointent au travail, mais n’attendent pas simplement que la journée se passe. Le hic ? La phase MOR du sommeil ne se produit qu’entre les 6 et 8 dernières heures de sommeil. Donc si vos employés ne profitent pas d’un sommeil long et profond, ils sont moins susceptibles de récolter ces avantages cérébraux.5

Un système immunitaire amélioré

Lorsque vos employés traversent les quatre étapes du sommeil, chacune d’elles leur permet d’atteindre un cycle de sommeil plus profond. Mais c’est tout à la fin que les changements physiologiques commencent à se mettre en marche et aident à booster notre système immunitaire.6 Avec un meilleur système immunitaire, vos employés seront plus susceptibles de rester en excellente santé physique, les aidant à se sentir aptes mentalement.

Quelle autre mesure puis-je prendre pour aider mes employés à dormir davantage ?

Stimulez leur humeur

Les personnes stressées et agitées ont plus de mal à trouver le sommeil. Aidez vos employés à moins stresser en organisant des activités amusantes et engageantes. Donnez-leur par la même occasion une chance de rendre à la communauté. Et introduisez un cadre solide de récompenses et de reconnaissance pour vous assurer que leurs réussites soient célébrées.

Découragez les heures supplémentaires ou le travail en dehors des heures de bureau

Cela peut être difficile. En particulier si vous faites partie d’une société internationale, jonglant entre de multiples réunions et fuseaux horaires. Mais la clé consiste à obtenir l’approbation de l’ensemble de vos responsables et à vous assurer qu’ils montrent l’exemple. Sinon, vos employés mêleront leur vie professionnelle à leur vie personnelle.

Repensez le design de votre lieu de travail

Demandez-vous si votre bureau pourrait être mieux configuré pour promouvoir des employés bien reposés. Puisez de l’inspiration auprès de géants technologiques comme Google et Cisco qui ont mis en place des capsules de sommeil. Cela ne rentre pas dans votre budget ? Et bien, créez une salle de détente. Le genre de salle qui permettrait aux gens d’aller se détendre et de passer du temps au calme. De surcroît, assurez-vous que beaucoup de lumière naturelle rentre dans le bureau. La lumière naturelle est cruciale lorsqu’il s’agit d’aider vos employés à réguler leur horloge interne et passer une bonne nuit de sommeil.

Mettez en œuvre un programme de bien-être holistique

Le parcours de santé de chaque individu est unique. Et bien que plusieurs de vos employés puissent manquer de sommeil, chacun de leurs problèmes sous-jacents est susceptible de varier considérablement. Des soucis financiers au stress professionnel, en passant par les difficultés à calmer les fringales nocturnes. Un programme de bien-être complet peut aider chaque employé à surmonter ses « perturbateurs de sommeil » en fournissant des conseils personnalisés, axés sur leurs défis personnels.

Obtenez d’autres conseils pour savoir comment améliorer son sommeil grâce à notre fiche de conseils « 8 méthodes pour vous calmer l’esprit et mieux dormir ce soir ».

 

[1] https://www.theguardian.com/mental-health-supplement-2019/2019/may/16/why-looking-after-workers-mental-health-makes-sound-business-sense

[2] https://www.headsup.org.au/docs/default-source/resources/bl1270-report—tns-the-state-of-mental-health-in-australian-workplaces-hr.pdf?sfvrsn=8

[3] https://www.businesstimes.com.sg/life-culture/company-of-good/mental-health-matters-at-work

[4] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5007565/

[5] https://www.health.harvard.edu/newsletter_article/sleep-and-mental-health

[6] https://www.health.harvard.edu/newsletter_article/sleep-and-mental-health

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