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Comment rester physiquement actif en période de confinement

23 mars 2020 / Bien-être au travail

La distanciation sociale et le confinement ne vous empêchent pas de pratiquer une activité physique, il suffit de vous montrer créatif !

L’impact sans précédent du COVID-19 est tel que des entreprises dans le monde entier ont activé leur politique de télétravail afin de garantir la sécurité des employés et de limiter la propagation du virus. Cependant, il est maintenant plus important que jamais de s’assurer, pendant que nous limitons le contact humain, de prioriser la santé et le bien-être.

En période de distanciation sociale ou de confinement, il est essentiel de rappeler aux employés à quel point il est important qu’ils restent physiquement actifs.

Rester physiquement actif a de nombreux avantages, notamment :

  • Une meilleure concentration
  • Une créativité accrue
  • Des niveaux de stress réduits
  • Un risque réduit de maladies chroniques
  • Une santé psychologique améliorée
  • Un risque réduit de troubles musculosquelettiques
  • Des performances professionnelles améliorées

Alors comment vos employés peuvent-ils s’assurer de respecter les instructions de distanciation sociale et de confinement TOUT EN gardant une routine d’exercice régulier ? Faites preuve de créativité !

  1. Travailler depuis chez soi a tendance à signifier moins de pas parcourus parce que nous ne voyons personne de l’extérieur, ne participons à aucune réunion physique et n’avons pas beaucoup à marcher pour aller aux toilettes ou manger un morceau. Ainsi, la planification de pauses régulières tout au long de la journée pour marcher un peu, lancer une machine de linge ou aller voir le courrier constituera un excellent moyen d’accroître votre nombre de pas quotidiens.
  2. Faites-en une affaire d’équipe ! Planifiez des pauses régulières dans le calendrier de l’équipe, qu’il s’agisse d’étirements de 5 minutes ou d’une rapide promenade autour du pâté de maisons.
  3. Si votre lieu de travail utilise une plateforme sociale comme Slack, Yammer ou Microsoft Teams, mettez en place un canal où les collègues peuvent partager en ligne tout entraînement, cours de yoga virtuel ou trajet de course à pied qu’ils utilisent. Vous seriez surpris d’apprendre combien d’entraînements gratuits ne nécessitant aucun équipement de sport sont disponibles en ligne.
  4. Essayez d’installer un bureau debout chez vous et tentez d’alterner 1 heure assis, 1 heure debout. Vous pouvez vous montrer créatif dans votre façon de le mettre en place et encourager vos employés à en faire autant !
  5. Instaurez un défi de squats ou de pompes à l’échelle de l’entreprise pendant 30 jours dans le cadre duquel, chaque jour, les employés augmentent progressivement le nombre de squats ou de pompes dans leur routine. Jouez sur l’aspect compétitif : qui pourra en faire le plus après 30 jours ?
  6. Les défis de bien-être fournissent d’immenses avantages à votre entreprise, notamment l’esprit de compétition, le travail d’équipe, la collaboration, les rapports sociaux et, surtout, des employés en meilleure santé. Mettez en place un défi de bien-être afin de maintenir les employés connectés, motivés et en bonne santé en période d’isolement.
  7. Initiez dans votre entreprise un défi dans le cadre duquel les employés soumettent des vidéos où ils se montrent créatifs dans leurs entraînements chez eux, avec une récompense à la clé pour l’employé le plus créatif. Cela encouragera l’activité mais aussi un esprit de compétition sur les canaux de communication de votre entreprise.

Il existe de nombreuses façons de bouger, même chez soi. Encouragez vos employés à réfléchir à des façons de s’exercer qui sortent des sentiers battus, plutôt que de sortir réellement de chez eux.

Pour d’autres conseils afin de de vous aider à garder des employés heureux et en bonne santé, téléchargez notre fiche de conseils contenant des idées simples pour rester plein d’énergie tout au long de la journée.  

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